Con meno di 20 minuti al giorno potrai imparare semplici esercizi per stare subito meglio e prepararti al momento del parto nel modo più naturale possibile.
In modo semplice e adatto anche a chi non ha mai praticato yoga vengono spiegati gli esercizi specifici per i 3 trimestri di gravidanza e per il postparto
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Scopri lo Yoga in gravidanza per alleviare i disturbi fisici ed entrare in relazione con il tuo bambino
La gravidanza modifica completamente il tuo corpo settimana per settimana, per questo motivo spesso si possono sperimentare disturbi come emorroidi, mal di testa, nausea, vomito… soprattutto quando non riesci a prenderti momenti di pausa nella tua giornata.
Ti svegli felice immaginando il tuo bambino che cresce, ti riprometti di pensarlo durante la giornata e invece ti ritrovi a sera stanca e ti accorgi che gli unici pensieri che associ a questa gravidanza sono “non riesco a mangiare niente” o “che mal di schiena!” o ancora “accidenti devo di nuovo andare a fare pipi”
Lo yoga è “la ginnastica dell’anima” e dell’interno del corpo. Per questo è l’attività fisica più adatta nel magico periodo della gravidanza. In questo momento infatti il tuo corpo sperimenta uno stato che ha del miracoloso: la creazione di una nuova vita.
Questo non è solo un corso, è un vero per-corso nello stile Lallafly che ti accompagna mese per mese e che attraverso le posizioni yoga ti offre l’opportunità per prenderti del tempo solo per te e per il tuo bambino.
Meno di 20 minuti al giorno per ritrovare il benessere fisico alleviando i principali disturbi con esercizi che puoi fare ovunque, ti basta un tappeto e un po’ di tranquillità.
I benefici dello yoga sono ormai sperimentati da centinaia di anni:
- migliora l’equilibrio fisico e mentale: la pratica aiuta a mantenere una postura corretta anche mentre la pancia cresce e la respirazione yogica regolarizza il tuo equilibrio emozionale
- attiva la circolazione sanguigna e linfatica: contribuendo a ridurre il gonfiore e la pesantezza nelle gambe e nelle caviglie
- aumenta la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare: per prepararti ad affrontare il travaglio e il parto
- riduce ansia e stress: riducendo i livelli di adrenalina nel corpo spiani la strada alla produzione di ossitocina, l’ormone principale che contribuisce a far progredire facilmente il travaglio
PROGRAMMA DEL PER-CORSO Lo yoga in gravidanza
VIDEO
3 video, uno per ogni trimestre, con una introduzione e alcuni esercizi da svolgere quotidianamente
8 video con le posizioni per alleviare i più comuni disturbi della gravidanza:
– nausea,
– mal di testa,
– bruciori e pesantezza di stomaco,
– emorroidi,
– mal di schiena e sciatalgia,
– pubalgia,
– gonfiori
+ una meditazione guidata per l’insonnia
+ 1 video dedicato al post-parto per tornare velocemente in forma
AUDIO
AUDIO: VISUALIZZAZIONE GUIDATA (da scaricare)
Una meditazione guidata per rilassare corpo e mente da ascoltare se non riesci a prendere sonno, nei momenti di ansia e anche durante il travaglio
E-BOOK
- Un e-book di 25 pagine per conoscere meglio lo yoga, lasciar andare paure e ansie legate al parto e prepararti in modo naturale.
A cura della nostre esperta
Alessandra Siliquini
Laureata in scienze motorie, ha dedicato molti anni alle discipline del benessere fisico, spirituale ed emozionale, con un percorso personale continuo e numerosi seminari all’estero, negli ashram indiani e sull’Himalaya.
Alessandra gestisce da molti anni il centro Fitlosofia a Roma che coniuga la visone occidentale di benessere, con discipline che si dedicano alla “ginnastica dell’anima” oltre che del corpo, con particolare riferimento all’approfondimento del tema della nascita
OGNI PER-CORSO LALLAFLY È
FRUIBILE DA QUALSIASI DISPOSITIVO
I contenuti del per-corso possono essere fruiti da PC, smartphone o tablet, inoltre gli audio possono essere scaricati e utilizzati sul vostro lettore mp3 preferito
Composto da video, audio e documenti
Per darvi un per-corso completo e ricco i nostri per-corsi comprendono, oltre ai video, materiali PDF di approfondimento sempre aggiornati e alcune meditazioni/visualizzazioni per consapevolizzare gli argomenti più importanti
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✱ 1 E-BOOK PDF DI APPROFONDIMENTO
✱ 1 AUDIO PER MEDITAZIONE
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